NASLOVNADRUŠTVO
Brzi ručak za 10, 15 kuna: Recept za tortilje koje su savršene za ponijeti na kupanje

FOTO: Stockfood

Brzi ručak za 10, 15 kuna: Recept za tortilje koje su savršene za ponijeti na kupanje

12.8.2020. 22:12 | Zadovoljna.hr IZVOR: zadovoljna.dnevnik.hr PREGLEDA: 567

Ako nemate prijenosni hladnjak, izbjegavajte na kupanje nositi hranu i pića koji se brzo mogu pokvariti na suncu. Točnije, izbjegavajte mliječne proizvode, majonezu, sir, salame, jaja i meso. Pitate se što vam je ostalo? Mnogo toga.

Izvrsnu hidrataciju nakon boravka na otvorenom ponudit će vam svježe povrće i voće koje možete spariti s jednostavnim namazom, a sve zajedno zamotati u tortilju. Tako pripremljena hrana vrlo je jednostavna, a nudi prijeko potrebnu energiju nakon kupanja.

Humus će biti izvrsna baza za punjenu tortilju. Riječ je o bliskoistočnom namazu koji se priprema od kuhanog slanutka, maslinova ulja, paste od sezamovih sjemenki (tahini), češnjaka i limuna te nešto soli. Humus je jeftinije pripremiti kod kuće, no možete ga kupiti već gotovog u trgovinama.


Sastojci:
1 velika tortilja
2 žlice humusa
2-3 žlice kuhanog graha
2-3 cherry rajčica
½ svježeg krastavca
½ svježe paprike


Priprema:
1. Namažite tortilju humusom.

2. U sredinu tortilje stavite kuhani grah i nasjeckano povrće i zamotajte u oblik burita. Dobar tek!

Savjet plus:
Poigrajte se sastojcima. Umjesto humusa možete upotrijebiti polovicu zrelog avokada koji ste zdrobili vilicom te pomiješali s kockicama svježeg luka, začinskog bilja, soli i para.

Umjesto graha u tortilju možete staviti i kuhanu leću i/ili slanutak, koji predstavljaju odličan izvor bjelančevina biljnog porijekla.

Ovo je izvrstan način da potrošite povrće iz hladnjaka. U tortilju možete staviti trakice mrkve, brokulu ili cvjetaču kuhanu na pari, narezane masline, sušene rajčice, zelenu salatu... što god poželite.

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr





Tagovi: recept, ručak, tortilja, povrće, humus

*Komentari se objavljuju u realnom vremenu i SB Online ne može biti odgovoran za ono što korisnici objave. Zabranjeno je vrijeđanje i klevetanje. Takvi će komentari biti obrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.

Pretraži SB Online

SLAVONSKI BROD VRIJEME

ČITAJTE NA SBonline

.

Mljac, kako im odoljeti? Recept za hrskave polpete od krumpira i sira

.

“Sto kubika toplih iskrica”

.

Marsa rutinski kroz Gundince, zabili su čak osam pogodaka

.

U večernjim satima sudar na brodskoj Aveniji

.

MORH raspisao natječaj za prijam 160 kandidata vojnika i mornara u djelatnu vojnu službu

.

PU brodsko-posavska skromno obilježila Dan policije

.

ŠTAND GODINE U SLAVONSKOM BRODU: Pogledajte poruku sa štanda!

.

Poduzetnik koji je upleten u aferu Janaf, ʺcinkaoʺ je gradonačelnika Nove Gradiške. Sve je priznao

.

Brodsko ʺdijeteʺ pobijedilo profesionalca

.

Jak pripremni turnir u Slavonskom Brodu

.

Novi podaci o zaraženima u Brodsko-posavskoj županiji. Stožer ublažuje mjere

.

Nacionalni Stožer objavio nove podatke. Porast broja zaraženih

.

Gorivo minimalno pojeftinilo

.

Imućni vlasnik 18 nekretnina krao po Slavoniji

.

Danas oblačno uz sunčana razdoblja

.

Kiseljenje zelja: Bakin recept u četiri koraka koji sigurno uspijeva

.

Božinović potpisao odluke za Brodsko-posavsku županiju

.

Odrađeno probno spajanje za sljedeću sjednicu Gradskog vijeća

.

I dvojica naših policajaca Zvonko Furjanić i Predrag Ivanković primili danas odlikovanje od Predsjednika

.

VAŽNA obavijest!

.

Presjek radova na modernizaciji javne rasvjete

.

Važnu beneficiju donosi nam uvođenje eura u Hrvatskoj

.

Baka Milka uzgojila mega bundevu tešku 120 kg

.

OBAVIJEST: Broj 112 nedostupan, na ove brojeve danas možete dobiti hitnu

.

HT ima velikih problema u cijeloj Hrvatskoj, mnogi ne mogu telefonirati

.

Na posebnom udaru umirovljenici. Država štedi na besplatnom zdravstvenom osiguranju

.

Dobre vijesti iz Stožera još od 6. kolovoza. Jedna osoba na respiratoru

.

U protekla 24 sata zabilježeno je 135 novih slučajeva zaraze koronavirusom u RH , 26 pacijenata na respiratoru

.

Zmija u školi

.

Danas, promjenjivo uz vjetar

FOTONALAZ

Lisica se približila gradu