NASLOVNADRUŠTVO
Najbrži doručak: Zašto treba složiti fini proteinski sendvič od tek tri namirnice?

FOTO: Getty Images

Najbrži doručak: Zašto treba složiti fini proteinski sendvič od tek tri namirnice?

5.6.2020. 21:59 | Zadovoljna.hr IZVOR: zadovoljna.dnevnik.hr PREGLEDA: 483

Želite li pojesti nešto fino i brzo ujutro, idealan je sendvič s bananom i maslacem od kikirikija. Riječ je o kombinaciji koja se brzinski priprema, a koja lijepo zasićuje te daje dovoljno energije za obavljanje jutarnjih aktivnosti.

Postupak je vrlo jednostavan: jednu ili dvije kriške kruha namažite s nešto maslaca od kikirikija te sve zajedno prekrijte kriškama banane. Po želji na vrh sendviča možete dodati žličicu meda, malo cimeta u prahu, sjemenke konoplje ili lana te orašasto voće.

Banana je odličan izvor kalija koji snižava visoki krvni tlak, a sadrži i značajne količine vitamina A te prehrambenih vlakana koji reguliraju probavu.


Maslac od kikirikija je pak izvrstan izvor dobrih masnoća i bjelančevina. No pripazite da kupujete maslace napravljene isključivo od orašastih plodova i eventualno malo soli. Izbjegavajte one s dodatkom ulja, masti i procesiranih šećera. Dakako, maslac možete napraviti i sami u dobrom blenderu ili sjeckalici.


Zbog kaloričnosti namirnice – u 100 grama maslaca od kikirikija može se naći i do 680 kalorija, ali i zbog visokog postotka masnoća ograničite se na jednu do dvije žlice maslaca ili 15 do 30 grama po danu.

Ako za sendvič upotrijebite kvalitetan integralni kruh, tijelu ćete podariti i znatnu količinu ugljikohidrata koji vam daju energiju za nove radne pobjede. Naravno, možete se poslužiti i proteinskim kruhom te tako dodatno pojačati unos bjelančevina u organizam.

Ako pak ograničavate unos ugljikohidrata, odustanite od kruha. Bananu prerežite napola te maslac namažite direktno na voće. Ovo možete biti i dobar međuobrok ili fin zalogajčić prije odnosno nakon vježbanja. Dobar tek!

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr





Tagovi: doručak, banana, maslac od kikirikija

*Komentari se objavljuju u realnom vremenu i SB Online ne može biti odgovoran za ono što korisnici objave. Zabranjeno je vrijeđanje i klevetanje. Takvi će komentari biti obrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.

Pretraži SB Online

SLAVONSKI BROD VRIJEME

ČITAJTE NA SBonline

.

7 vrsta hrane koju ne želite čuvati u hladnjaku dulje od 24 do 48 sati od pripreme

.

Koja je razlika između članova i birača SDP-a i HDZ-a? Svi podržavaju ljude iz ili u Remetincu

.

Nedjeljna šetnja gradom

.

NESLUŽBENO: Pogledajte tko je ušao u Glavni odbor, te kako su prošli Opačak Bilić, Valenta, te Grgić

.

„Petrov novčić“ – okružnica nadbiskupa Hranića

.

VIDEO: Policija sinoć privela mladića

.

Županijski stožer poslao nove podatke, hospitalizirani osam osoba

.

Nacionalni stožer objavio najnovije podatke

.

Nadbiskup zaražen koronavirusom? Navodno proteklog vikenda bio na krizmi

.

Najniža jutarnja temperatura zraka od 6 do 9 °C. Najviša dnevna između 16 i 18 °C

.

U prostorijama slavonske udruge navijača pronađena marihuana

.

Trik za najfiniju pečenu cvjetaču u kojoj će uživati i njezini najveći hejteri

.

Trebaju li službenici zbog druženja u klubu Dragana Kovačevića odgovarati za svjesno kršenje mjera tijekom karantene?

.

Evo kako sami možete napraviti sredstvo za dezinfekciju ruku

.

U Slavonskom Brodu održan 11. kongres pilanara jugoistočne Europe

.

Učitelji i nastavnici ponovno idu u prosvjed?

.

Teku završni infrastrukturni radovi na izgradnji Kuće Tambure

.

Županija poslala podatke, u Slavonskom Brodu testiran strani državljanin

.

SDP bira novo vodstvo, pročitajte gdje sve možete glasati i za koga u BPŽ

.

U posljednja 24 sata zabilježeno je 212 novih slučajeva zaraze, tri osobe preminule

.

Brođani danas konačno mogu gledati svog boksača

.

U ovoj je garaži Dragan Kovačević sakrio Toyotu s milijun eura u prtljažniku!

.

Danas promjenljivo oblačno sa sunčanim razdobljima

.

Bambus, beton i dum-dum su ʺmila majkaʺ: 10 neobičnih kombinacija pića u kojima se gušta diljem svijeta

.

Branitelj iz okolice Slavonskog Broda posjeduje sat star 80 godine, i mnoge druge zanimljive stvari

.

UZNEMIRUJUĆ SADRŽAJ: Netko je u Pleternici u vrećicu stavio pet mačića i bacio ih blizu škole, dva su uginula

.

Najbolji radnik i ove godine može osvojiti 100.000 kuna

.

Poslušajte genijalnu poruku koju su korisnice iz slavonskog Doma poslale povodom nadolazećeg Dana starijih osoba

.

Lisica se približila gradu

.

Ministrica Marija Vučković u Slavonskom Brodu

FOTONALAZ

Lisica se približila gradu