Čuvajte se jakog sunca i vrućina; zaštita nije izbor nego imperativ

Stiglo nam je ljeto, već sa samog početka najava sinoptičara - dugo, suho i iznadprosječno toplo. S ljetom u paketu, dakako, uživancija, odmor, sunčanje, kupanje - bilo da ste na moru, ili na rijekama, jezerima. Ali, stručnjaci upozoravaju - sve to ima i onu drugu stranu: ozbiljan test za vaš organizam. Visoke temperature i intenzivno UV zračenje u trenu mogu pretvoriti ugodan dan u opasnost po zdravlje ako zanemarite osnovne mjere zaštite.

Liječnici posebno upzoravaju – najkritičnije 'vruće' razdoblje za boravak na otvorenom je između 10 i 17 sati, kada je UV zračenje na vrhuncu i koža vam je izravno izložena opeklinama. Stoga, držite se hlada i sve aktivnosti na otvorenom pomaknite u ranije jutarnje ili kasne večernje sate.

Prije svakog izlaska obavezno nanesite kremu sa zaštitnim faktorom SPF 30 ili višim i to najmanje 20 minuta prije nego što izađete na sunce i redovito ga obnavljajte, pogotovo nakon kupanja ili znojenja, inače zaštita jednostavno prestaje postojati.

Odjeća vam može spasiti život: nosite isključivo laganu, prozračnu odjeću svijetlih boja, šešir širokog oboda i sunčane naočale s UV zaštitom. Ovi jednostavni dodaci nisu modni detalj, već prva linija obrane od štetnog zračenja koje nepovratno oštećuje kožu i oči.

Ne zaboravite, vrućina isušuje organizam brže nego što mislite. Redovito pijte vodu, čak i ako niste žedni! Alkohol i slatki napici su opasna zamka, samo ubrzavaju dehidraciju i ugrožavaju vaš organizam u kritičnim trenucima.

Najugroženiji su djeca, starije osobe i kronični bolesnici. Njihovo stanje može se naglo pogoršati zbog vrućine. Ako osjetite bilo koji od ovih znakova upozorenja: glavobolju, vrtoglavicu, mučninu, izraziti umor ili crvenilo kože, odmah reagirajte! Potražite hlad, rashlađujte tijelo, pijte tekućinu. Ne čekajte da simptomi prođu sami, oni su jasan signal da je vašem tijelu potrebna hitna medicinska pomoć.

Više savjeta i preporuka za zaštitu od vrućina pogledajte OVDJE