NASLOVNA

Brzi ručak za 10, 15 kuna: Recept za tortilje savršene da ih ponesete na kupanje

28.7.2021. 22:55 | zadovoljna.hr IZVOR: zadovoljna.hr PREGLEDA: 584

Ako nemate prijenosni hladnjak, izbjegavajte na kupanje nositi hranu i pića koji se brzo mogu pokvariti na suncu. Točnije, izbjegavajte mliječne proizvode, majonezu, sir, salame, jaja i meso. Pitate se što vam je ostalo? Mnogo toga.

Izvrsnu hidrataciju nakon boravka na otvorenom ponudit će vam svježe povrće i voće koje možete spariti s jednostavnim namazom, a sve zajedno zamotati u tortilju. Tako pripremljena hrana vrlo je jednostavna, a nudi prijeko potrebnu energiju nakon kupanja.

Humus će biti izvrsna baza za punjenu tortilju. Riječ je o bliskoistočnom namazu koji se priprema od kuhanog slanutka, maslinova ulja, paste od sezamovih sjemenki (tahini), češnjaka i limuna te nešto soli. Humus je jeftinije pripremiti kod kuće, no možete ga kupiti već gotov u trgovinama.


Sastojci:
1 velika tortilja
2 žlice humusa
2-3 žlice kuhanog graha
2-3 cherry rajčica
½ svježeg krastavca
½ svježe paprike

Priprema:
1. Namažite tortilju humusom.

2. U sredinu tortilje stavite kuhani grah i nasjeckano povrće te zamotajte u oblik burita. Dobar tek!

Savjet plus:
Poigrajte se sastojcima. Umjesto humusa možete upotrijebiti polovicu zrelog avokada koji ste zdrobili vilicom te ga pomiješali s kockicama svježeg luka, začinskog bilja, soli i para.

Umjesto graha u tortilju možete staviti i kuhanu leću i/ili slanutak, koji predstavljaju odličan izvor bjelančevina biljnog porijekla.

To je izvrstan način da potrošite povrće iz hladnjaka. U tortilju možete staviti trakice mrkve, brokulu ili cvjetaču kuhanu na pari, narezane masline, sušene rajčice, zelenu salatu... što god poželite.

(Izvor: zadovoljna.hr)





Tagovi: tortilje, ručak, punjenje, sastojci, recept

*Komentari se objavljuju u realnom vremenu i SB Online ne može biti odgovoran za ono što korisnici objave. Zabranjeno je vrijeđanje i klevetanje. Takvi će komentari biti obrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.

Pretraži SB Online

SLAVONSKI BROD VRIJEME

ČITAJTE NA SBonline

.

Ovi ljudi su požalili svoju online narudžbu: Što su naručili, a što su dobili?

.

BRODSKI MALIŠANI POKAZALI: ʺŠto to uče u najboljim vrtićima u Hrvatskojʺ

.

Policija upozorava građane na prevaru: Predstavila se kao potpisivač pa ženi ukrala novce i nakit

.

BPŽ: Novo priopćenje Stožera, ovo su najnoviji podaci

.

Na Korzu danas nije bilo mjesta, centar pun vesele djece

.

Baranjski „Vinski bor maraton“ spreman da i ove godine oduševi tisuće posjetitelj

.

U Slavonskom Brodu Mensa provodi testiranje inteligencije. Prijavite se

.

Ovdje je sahranjen najveći brodski kurvar i umjetnik

.

Danas promjenljivo uz moguću kišu

.

Brzi ručak za 20 kuna: Fino varivo puno proteina u koje ne ide ni komadić mesa

.

Policija u Slavonskom Brodu oduzela pušku djevojci u dobi od 21 godinu

.

Inflacija požderala dio kućnih budžeta, najveće poskupljenje u 10 godina

.

Koristan popis: 31 stvar u domu koju bismo trebali očistiti, ali zaboravljamo

.

PROBLEMI S MJENJAČEM: Vozačke greške mogu ozbiljno oštetiti ovaj dio vozila!

.

BPŽ: Danas ima zaraženih, evo koliko je osoba na respiratoru

.

Kako je novac za spas Slavonije završavao kod HDZ-ovaca? USKOK konačno istražuje

.

Talijani uhićeni zbog krivolova kod Slatine: Koliko je u Hrvatskoj raširen ilegalni lov?

.

Hoćemo li 2023. frizuru plaćati 100 € kao Slovenci? ʼCijene će rasti. Zaokruživat će ihʼ

.

Svježe i fine namirnice. Subotnje jutro na tržnici

.

Što se to sprema na Korzu?

.

Postoji li Bog kada je dozvolio ovako nešto-tajne djevojčice s brodskog groblja

.

Mijenja se minimalac: Evo koliko poslodavci minimalno moraju isplaćivati

.

Danas promjenljivo oblačno uz sunčana razdoblja

.

S tržišta se povlači proizvod iz NTL-a

.

Pomoću ovog trika eliminirat ćete 99% bakterija u spužvici za pranje suđa

.

Cijene goriva na benzinskoj pumpi u susjedstvu nenormalno rastu

.

Potpisani ugovor o dodjeli bespovratnih sredstava za projekt „Helping – faza IV“

.

ŠKOLA SE EMOTIVNO OPRAŠTA OD STRADALE DJEVOJKE: ʺNe možemo zboriti, ne možemo disati, ne možemo misliti...ʺ

.

BPŽ: Okrugli broj zaraženih. Više od 370 osoba u samoizolaciji

.

Stiže nam pogoršanje vremena, a što je i primjerenije kraju rujna

FOTONALAZ

Iz Tokija pozdrav svom Slavonskom Brodu